Wrocław zmaga się z intensywnymi upałami. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia na 2 i 3 lipca 2025 roku. Temperatury mogą sięgać nawet 35°C w cieniu, a nocą nie spadać poniżej 15-18°C.

Taki skwar to nie przelewki. Odwodnienie organizmu następuje szybciej niż się wydaje, a jego skutki mogą być poważne: osłabienie, problemy z koncentracją, bóle głowy, zaburzenia pracy serca.

Najprostszy sposób, by temu zapobiec? #PijKranówkę – często i regularnie.

Dlaczego to takie ważne?

Woda to podstawowy budulec naszego ciała, stanowi aż 60% masy dorosłego człowieka. W czasie upałów tracimy ją szybciej przez pocenie się i to nawet 2–3 litry dziennie. Jeśli nie uzupełniamy płynów na bieżąco, dochodzi do odwodnienia, które może prowadzić do:
– osłabienia i zawrotów głowy,
– uczucia zmęczenia, senności,
– obniżonej wydolności fizycznej i psychicznej,
– problemów z układem krążenia i nerkami

Dlatego apelujemy: nawadniaj się, najlepiej wodą. Polecamy tę z kranu.

Zdroje uliczne – darmowa kranówka dla każdego

Na terenie Wrocławia działa 13 ogólnodostępnych poidełek z wodą do picia. Znajdziesz je m.in. na placu Dominikańskim, Wyspie Słodowej, Rynku Psiego Pola, przy Hali Stulecia, w ZOO czy na lotnisku.

Można z nich napić się bezpośrednio lub napełnić własną butelkę. Co ważne, ta sama woda płynie w Twoim domu, szkole czy pracy. Jest regularnie badana i idealna do picia. Korzystaj z niej. To zdrowe, ekologiczne i ekonomiczne.

Nie zapomniano też o czworonogach – przy zdrojach znajdziesz miski z wodą dla psów.

Kurtyny wodne – krasnalowe orzeźwienie w centrum miasta

Szukasz ochłody w trakcie spaceru po Rynku? Skorzystaj z dwóch krasnalowych kurtyn wodnych – przy pomniku Fredry i na pierzei północnej. To świetny sposób na chwilę ulgi, ale pamiętaj, żeby uzupełnić płyny, nie tylko schłodzić ciało.

Fontanna to nie basen. Kąpiel może być groźna

Uwaga! Kąpiel w fontannach jest zabroniona! Woda w nich krąży w obiegu zamkniętym – może zawierać bakterie, szkło czy odchody zwierząt. Kąpiel grozi zatruciem, podrażnieniami i mandatem.

Pamiętaj o innych i podaj… wodę

W czasie upałów nie zapominajmy o najbardziej narażonych – osobach starszych, dzieciach, chorych, samotnych, bezdomnych. Jeden gest – podanie wody wskazanie cienia, chwilowa rozmowa – może mieć ogromne znaczenie.

W skrócie – jak przetrwać upał?

– Pij dużo wody – najlepiej wodę z kranu
– Unikaj słońca w godzinach 11:00–17:00
– Noś lekką, przewiewną odzież
– Wietrz mieszkania wieczorem i rano, zasłaniaj okna w ciągu dnia
– Korzystaj z miejskich zdrojów i kurtyn wodnych
– Zwracaj uwagę na potrzebujących – bądź uważny

Woda z kranu to Twój sprzymierzeniec w walce z upałem. Pij ją codziennie, bo zdrowie zaczyna się od nawodnienia. #PijKranówkę